s 4

DZIEN BEZTRENINGOWY 4.10.2008 DIETA: 8.45 Owsiane + odzywka bialkowa, pomarancz, oliwa, 11.45 Ryz z kurczakiem i mieszanka warzywna, kefir 15.00 Makaron pelnoziarnisty, kurcak z mieszanka warzywna 19.00 Jajecznica, nanapka razowca, pomidor, ogorek 22.00 Serek wiejski, pomidor dziekówa chlopaki<ok> jade dalej Zmieniony przez - kris4real w [...]

Nie diosc ze odswiezasz stary temat to jeszcze piszesz glupoty! To, ze ty robisz szpagat po 2 tyg rozciagania nie znaczy, ze wszyscy inni beda go robic po miesiacu rozciagania! Pozatym, ze samo wykonywanie szpagatu nie ma wiekszego sensu to niektorzy kopiac wysoko i szybko, a w zyciu nie zrobili szpagatu mimo, ze odpowiedni sie rozciagali. [...]

He he jak on ma ten przerost reki nad klatka od HST to jestem ksiezniczka perka Czyżbyś właśnie sugerowała, że trening FBW nie może prowadzić do powstania dysproporcji w sylwetce? Chyba musiałem źle zrozumieć . nie widze powodu do jakiejkolwiek promocji rodzaju treningu wiec trudno mi sie do tego ustosunkowywać. PIENIĄDZE???!!! Iza, jesteś [...]

Dobra, mój post kończący dyskusję, bo śmiecimy trochę Olce w blogu. 1. Wyglądasz super (i bez fałszywej skromności proszę). 2. Targasz w MC 100kg, siadasz 90kg czy jakoś tak. 3. Masz super niski BF jak na "normalną" osobę. Reasumując - masz mięśnie, masz siłę, nie masz tłuszczu. Jesteś w stanie sama wyjąć z kartonu 50" plazmę i [...]

Zgadłaś Dziś moje 4 posiłki składały się z pangi(wczoraj 2 posiłki) - masakra Teraz sobie będę musiał odpocząć troszkę od rybki Słaby, jedziesz z blogiem i dawaj foty! Marta, co chcesz wiedzieć o fbw? Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-11-16 02:56:47

korwa wiekszych fotek nie mogles wstawic ?! ale jajeczniczka ladnie sie prezentuje Zmieniony przez - stonee15 w dniu 2008-11-16 18:42:43

Big_Louie zwiekszasz albo/i co seria lub/i z treningu na trening- np. jak dojdziesz do dwóch powt. wiecej niz zakladasz. długośc sztangi ma o tyle znaczenie, ze jesliby była za któtka to siłą rzeczy jakbys wykonywał owo wyciskanie Przypinke b. dziwi mnie to pytanie bo dlaczego miałbys nie ćwiczyc m. brzucha, rownie dobrze mógłbys zapytać czy [...]

Jechałem girki z barkami ale teraz mam ten bic z barami wiec nie wiem gdzie te girska wrzucic. Moze w ogole osobny dzien na nie poswiecic bo to dosc ciezki tren i długi. A tren wygląda tak: 1) przysiady ze sztangą 12-10-8-8 2) przysiady wykroczne 12-10-8 Prostowanie nog siedząc 12-10-8 4) wspięcia stojąc 12-10-10-8 5)Ugiananie nog leżąc [...]

niedawno zacząłem trenować tym sposobem(tydzień treningu już za mną) jestem bardzo zadowolony(daje w kość ;D) ale mam kilka pytań: 1 i 2 dzień-poniedziałek i wtorek(klatka piersiowa i nogi) trening wydawał mi sie najintensywniejszy,najcięższy a czwartek i piątek wydają mi sie mniej intensywne itp. ale partie mięśniowe sie w nich powtarzają - nie [...]

Skoro przez tyle czasu masz klopoty to cos jest nie tak. No właśnie Jutro może uzyskam jakieś skierowanko na USG lub rezonans lub rtg... No i chciałabym w końcu podejść statycznie do tego całego fatuMam nadzieję, że WODYN będzie moim wybawcą Koluszku ***************************************************************** Witam Oj....zakręcony dzionek... [...]

6. Prostowanie nóg z żelaznymi butami siedząc 7. Zginanie nóg z żelaznymi butami, stojąc 9.Podciaganie sztangi w opadzie 10.Unoszenie przedramion ze sztangą 11. Francuskie wyciskanie w leżeniu 12.Unoszenie przedramion ze sztangielkami na ławce skośnej. Chyba źle sprecyzowałeś ćwiczenia chodzi mi o nr 10/12 jeśli chodziło by o unoszenie ramion w [...]

DZIEN BEZTRENINGOWY 4.12.08 DIETA 9.00 Owsiane, odz bialkowa z mlekiem, banan, oliwa 13.00 Kanapka razowca, jajecznica 16.00 Ryz, kurczak z grila, fasolka,oliwa 19.00 Ryz, kurczak z grila, fasolka,oliwa 22.00 Serek wiejski, pomidor snivponad 150gram makaronu, 150gram piersi, sos dodatki a talerz byl duzy, 2razy wiekszy niz normalny [...]

jutro(w przyszłosci moga pojawic sie modyfikacje, szczegolnie ustaleń %-towych) 1) siad przedni 15/8/2 - progresja przesuwana, nie musisz przekraczac ciezaru z WL na 15p 2) wspiecia na palce (BEZ PRZERW) siad p + 20kg * 5p siad p + 40kg * 5p siad p + 60kg * 5p siad p + 80kg * MAXXXX 3) wiosłowanie jednoracz półsztangą (chwyt na zamek) [...]

Witaj! Zapowiada się bardzo ciekawy blog! Będę śledziła z ukrycia! Powiedz, jak Ty to robisz, że przy trójce małych dzieci masz czas na treningi i jeszcze prowadzenie bloga? Podziwiam Cię, bo ja mam tylko jedną pracę i jedno dziecko i ciągle jakoś nie mogę się pozbierać do kupy... Powodzenia! Zmieniony przez - Hela78 w dniu 2008-12-09 07:09:49

Dobry jest tylko ta klata beznadziejnie sie prezentuje przy napince ps 4 fotka od końca to jakaś masakra Strasznie wielko wyszedł cuts przy philu Zmieniony przez - Nicze w dniu 2008-12-15 10:24:04

Cutler w garniaku wygląda żenująco, jak boja?! Progres Phil'a niesamowity Zmieniony przez - puramuk w dniu 2008-12-16 13:21:42

Czawaj, widzę że orientujesz w temacie i ćwiczyłeś w ten sposób, chciałbym poznać Twoją opinię na temat kilku stron tekstu, które zaraz wrzucę... edit: cholera, sfd skaluje zdjęcia w dół, więc muszę wrzucić na własny serwer ... ok, już są: Podstawową różnicą którą tu widzę jest to, że w książce co innego opisano jako trening izometryczny. Tutaj [...]

Eeee, tu chodzi raczej o relaksyne, ktora roluznia wiezadla w czasie ciazy. Podobno ok. 8 miesiecy potrzeba na powrot do "normalnej" sztywnosci Ja jestem prawie 7 miesiecy po porodzie i wciaz jestem rozczlapana Powiedzcie, ze kosci ladnie powroca na swoje miejsce, plissss EDIT: Obli wezsze biodra powiadasz? Ja mam szersze o 3 cm A [...]

Tak szybko ? Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-01-04 22:32:22

1. co ma więcej białka? ryba czy kurczak? Zależy jeszcze jaka ryba, licz porównywalnie jeśli chodzi Ci o b/t/w do kurczaka 2. jeśli ktoś nie toleruje laktozy to co się dzieje z tymi węglowodanami? Są wykorzystywane do Energi? Nietolerancja laktozy związana jest z zaburzeniem rozszczepiania laktozy w jelicie i manifestuje się wyłącznie biegunką, [...]